Diet

Dieta.

Nie powinna nam się kojarzyć z burczeniem w brzuchu, ciągłym uczuciem głodu i nieustannym liczeniem kalorii.

Każdej diecie cud i głodówką mówimy stanowcze NIE!

Można schudnąć bez większych wyrzeczeń, ale powinnyśmy zdawać sobie sprawę, że trzeba też zrezygnować z niektórych produktów i wybrać opcję „silna wola” :)

Powinnyśmy odrzucić:

• napoje słodzone, gazowane
• soki (dopuszczalne tylko te świeżo wyciskane)
• herbatę czarną
• fast foody
• ziemniaki
• ryż
• makaron
• słodycze- wyeliminowanie słodyczy z naszej diety naprawdę zdziała cuda, jednak jeśli ciągnie Was do cukru, to wybierzcie sobie 1 dzień ulgi i zjeźdźcie 3 kostki gorzkiej czekolady.
• jasne pieczywo

Do naszego codziennego menu powinny natomiast trafić:

• warzywa dużej ilości
• owoce umiarkowanie, pamiętajmy że zawierają sporo cukru, ale zawsze lepiej zjeść jedno jabłko więcej niż batona :) (powinniśmy jednak odrzucić winogrona i banany)
• ryż brązowy w małych ilościach
• pieczywo pełnoziarniste- jednak gdy jesteśmy w stanie z niego zrezygnować, również możemy omijać go w naszej diecie
• nabiał niskotłuszczowy
• jajka
• mięso- dobrze, żeby ograniczyć się tylko do białego
• ryby
• woda mineralna (lepiej niegazowana, 1,5- 2 litrów w ciągu dnia)
• herbata zielona, czerwona

Odstępy czasowe między naszymi posiłkami powinny wynosić 2,5 do 3 h.

Ostatni posiłek zjadamy na 3 h przed pójściem spać- jednak nie zjadamy wtedy owoców ani kilograma mięsa. Posiłek przed snem powinien być lekkostrawny, najlepiej wybrać serek wiejski, twarożek nisko- tłuszczowy albo jogurt naturalny.

W trakcie odchudzania na początku spalimy wodę, więc pierwsze kilogramy zrzucimy dosyć szybko, wolniej będzie nam szło z tłuszczem, który potrzebuje więcej czasu, dlatego nie zrażajmy się, gdy waga na moment zwolni lub stanie w miejscu.

Jednak by zrzucanie zbędnych kilogramów miało sens, diecie powinna towarzyszyć aktywność fizyczna...

Już jutro kilka słów o treningu :)