Strawberry dessert

Banalny deser truskawkowy.

Tak lekki, a tak pyszny!

Składniki (2 porcje):

• 200 g jogurtu naturalnego
• 6 dużych truskawek
• 3 łyżeczki miodu
• kakao

Jak zrobić?

• Do jogurtu dodajemy miodu i mieszamy do połączenia.
• Truskawki kroimy i na przemian dodajemy do szklanki z jogurtem.
• Na sam koniec dekorujemy kakao i cząstkami truskawek.

Kaloryczność jednej porcji to 120 kalorii.

Cream of carrot

Krem z marchwi z curry.

Słodko pikantny smak, do tego jajko.

Kto lubi takie połączenia musi koniecznie spróbować!

Składniki (dla 1 osoby):

• 1 duża marchew (ok 200 g.)
• 500 ml bulionu warzywnego
• Sól
• Pieprz
• 1 łyżeczka curry

Jak zrobić?

• Gotujemy pokrojoną marchew w 250 ml bulionu, pod przykryciem ok 20 minut.
• Pod koniec gotowania dodajemy curry, sól i pieprz.
• Następnie wszystko razem miksujemy i dolewamy bulionu.
• Przelewamy krem do miseczki i zjadamy :)

Kaloryczność kremu ok 60 kalorii.

Boiled chicken with salad

Nie macie pomysłu na lekki obiad ?

Koniecznie zróbcie to, co widzicie u mnie na talerzu.

Kurczak gotowany z sałatką i sosem balsamicznym, dla mnie pychota!

Składniki:

• 100 g piersi z kurczaka
• Garść sałaty pekińskiej
• 2 łyżki kukurydzy
• 50 g jogurtu naturalnego
• Koperek
• Curry
• Sól
• Pieprz
• Sos balsamiczny

Jak zrobić?

• Pierś gotujemy z łyżką curry, solą i pieprzem.
• Do jogurtu naturalnego dodajemy poszatkowany na drobno koperek i doprawiamy solą i pieprzem.
• Do pokrojonej sałaty dodajemy 2 łyżki kukurydzy i łączymy z sosem, na końcu wszystko razem mieszając.
• Ugotowaną pierś kroimy i przekładamy na talerz, z boku sałatka i polewamy sosem balsamicznym.

Finito!

Kaloryczność dania to ok 220 kalorii.

Bran pancakes

Nadal pozostajemy w temacie dietetycznym.

Dziś serwuje placuszki otrębowe, które zastąpią nam chleb :)

Można je podawać na słodko lub wytrawnie- obie wersje bardzo na plus.

Składniki (ok. 9, 10 placków):

• 4 białka
• 4 łyżeczki jogurtu naturalnego
• 20 g otrębów pszenno-żytnich

Jak zrobić?

• Wszystkie składniki energicznie mieszamy do połączenia.
• Następnie na teflonową patelnię nakładamy łyżką papkę, po zarumienieniu z 1 strony odwracamy na drugą, czekamy aż będą gotowe i to wszystko.

Szybko, prosto i smacznie.

Kaloryczność jednego placuszka to 14 kalorii.

Fight cellulite

Cellulit.

Znienawidzone słowo przez większość kobiet, które borykają się z tą przypadłością…

Cellulit, często zwany skórka pomarańczową, który najczęściej atakuje nasze uda i pośladki.

Ale jest na niego rada i można z nim walczyć i wygrać tę walkę, ciesząc się z pięknej i jędrnej skóry.

Jednak musimy być świadome, że walka z naszym wrogiem będzie bardzo długaaaa i musimy działać na niego wielokierunkowo.

Czego powinno się unikać:

• siadania z nogą na nogę
• ciepłe prysznice, gorące kąpiele
• słodycze, Fast foody
• brak aktywności fizycznej

 Wielobodźcowe działanie na cellulit okaże się jednak sukcesem.

1. Na pewno dieta (więcej na ten temat tutaj)
   
2. I ruch, ruch, ruch (więcej na ten temat tutaj)- na pewno ćwiczenia typu przysiady, wymachy nóg itp.
   
3. Peeling z kawy. Możemy go wykonać z kawy mielonej bądź z fusów. Bierzemy żel pod prysznic i mieszamy z kawą wcierając go okrężnymi ruchami w skórę, po czym spłukujemy- po takim peelingu skóra jest wygładzona i sprężysta.
   
4. Masaż bańką chińską jest rewelacyjny i bardzo wspomaga zanik cellulitu. Bańkę można kupić za grosze w aptece lub na allegro (kosztuje ok. 22 złotych). Masaż wykonujemy zawsze z wtartą wcześniej oliwką, nigdy na suchą skórę. Pamiętamy, że masaż stosujemy regularnie. Przy zakupie takiej bańki warto przeczytać ulotkę, gdzie będą wypisane przeciwwskazania do wykonania tego typu zabiegu (np. nie można wykonywać masażu na podudzia i w czasie miesiączkowania).
   
   
   
   
5. Dobrej jakości balsamy ujędrniające.
6. Prysznic naprzemienny ciepłą i zimną wodą.
7. Masaże szczotkami masującymi pod prysznicem
8. Systematyczność- musimy być naprawdę sumienne i bardzo cierpliwe…

 Żeby uzyskać pożądany efekt trzeba mieć w sobie bardzo dużo samozaparcia i silną wolę.

Ja za każdą z Was trzymam mocno kciuki żebyście osiągnęły swój upragniony cel :)